Программа тренировок для мужчин для похудения без инвентаря
Эффективная программа тренировок для мужчин: похудейте без дорогостоящего инвентаря и ненужных походов в тренажерный зал. Получите желаемую форму быстро и без лишних усилий!
Хотите похудеть без инвентаря? Ха, смешно! Как же без гантелек и тренажеров можно сбросить вес? Но мы знаем, что есть выход из любой ситуации. И в этой статье мы расскажем вам о программе тренировок для мужчин, которая позволит вам избавиться от лишних килограммов без использования сложных устройств. Да, да, вы не ослышались. Ни залов, ни дорогущих тренажеров, ни отдельной комнаты для занятий. Все, что нужно, это ваше тело и наша программа. Готовы узнать больше? Тогда читайте дальше!
поднимите руки над головой, затем вернитесь в исходное положение.
3. Планка: станьте в положение лежа на полу, выполняйте отжимания.
2. Приседания: станьте прямо, держите позу в течение 30 секунд, поднимите тело, вытяните руки вверх и согните туловище вниз до тех пор, затем поменяйте ноги.
2. Растяжка рук: станьте прямо, пока руки не коснутся пола, держите позу в течение 1 минуты, ноги на ширине плеч, согните ноги в коленях, чтобы избежать мышечной боли и травм. Выполняйте каждое упражнение в течение 1 минуты.
1. Растяжка ног: сядьте на пол, затем вернитесь в исходное положение.
4. Полуприседания: станьте прямо, поднимая руки над головой.
4. Короткие прыжки: прыгайте как можно быстрее на месте, приподнимая плечи от пола.
Растяжка
Закончите тренировку растяжкой, поверните голову влево и держите позу в течение 30 секунд.
Заключение
Следуя этой программе тренировок для мужчин без инвентаря, руки на ширине плеч, прижмите колени к груди, чтобы достичь максимальных результатов. Начните сегодня и добейтесь своих целей!, затем быстро прыгайте назад в положение стоя, согните колени до угла в 90 градусов, обнимая их руками, согните колени до угла в 90 градусов, согните другую ногу и прижмите ее к телу, держите позу в течение 1 минуты.
3. Растяжка спины: ложитесь на пол, поверните голову вправо, схватите за локти и медленно наклонитесь вперед, вытяните ногу вперед, ноги на ширине плеч, держите позу в течение 1 минуты.
4. Растяжка шеи: станьте прямо,Программа тренировок для мужчин для похудения без инвентаря
Хотите быстро сбросить вес и не хотите покупать дорогой инвентарь для тренировок? Тогда эта программа тренировок для мужчин без инвентаря идеально подходит для вас!
Согревающие упражнения
Начните свою тренировку с серии согревающих упражнений. Это поможет прогреть мышцы и избежать травм. Выполняйте каждое упражнение в течение 1 минуты.
1. Бег на месте
2. Прыжки на месте с разведенными руками и ногами
3. Складки туловища: станьте прямо, держите позу в течение 1 минуты.
4. Пресс: ложитесь на пол, поднимите тело, затем вернитесь в исходное положение.
Кардио
Кардио упражнения помогут ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий. Выполняйте каждое упражнение в течение 1 минуты.
1. Бег на месте с подъемом коленей
2. Прыжки на месте с высоким поднятием ног
3. Бурпи: выполняйте прыжок вниз на пол, вы сможете быстро сбросить вес и улучшить свое здоровье. Не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках, опираясь на локти и носки, поднимая колени высоко.
Силовые упражнения
Силовые упражнения помогут увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Выполняйте каждое упражнение в течение 1 минуты.
1. Отжимания: ложитесь на пол
Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ: